Work-life balance (WLB), równowaga między życiem zawodowym i osobistym. Czyli jak żonglować wszystkimi sferami swojego życia i nie zwariować… A właściwie jak sprawić, by życie zawodowe i prywatne było spójne oraz zgodne z naszymi zasadami i wartościami. Pamiętaj, że jedynym wyznacznikiem WLB jest poziom Twojej satysfakcji!!! Dążymy do sytuacji, w której praca będzie zharmonizowana z innymi aspektami naszego życia.
Konsekwencje dysharmonii to np. stres, pracoholizm, wypalenie zawodowe, pogorszenie relacji z bliskimi, nadużywanie substancji psychoaktywnych lub uzależnienia, zaburzenia nastroju (np. depresja), zaburzenia snu, zaburzenia lękowe, dolegliwości somatyczne np. bólowe.
Skąd wiadomo, że stąpamy po cienkiej linie?
Objawy fizyczne:
– Ogólne bóle, bóle głowy – Napięcie mięśni – Dzwonienie w uszach
– Spocone dłonie – Zmęczenie, wyczerpanie – Drżenie
– Zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała – Rozstrój żołądka
– Biegunka lub zaparcia – Nudności, zawroty głowy – Spadek libido
– Częste przeziębienia – osłabienie odporności – Wypadanie włosów
Psychiczne i emocjonalne objawy:
– Trudności w podejmowaniu decyzji –Utrata poczucia humoru – Osłabienie koncentracji i pamięci
– Utrata wiary w siebie – Drażliwość – Niepotrzebne obawy, niepokój i lęk
– Wahania nastroju – Zły humor – Pobudzenie, niezdolność do relaksu
– Uczucie przytłoczenia – Poczucie samotności i izolacji – Ogólne niezadowolenie
Behawioralne objawy
– Kompulsywne jedzenie (spożywaniu dużych ilości pokarmu w niekontrolowany sposób) – Krytyczny stosunek do innych
– Wybuchowe reakcje – Częste zmiany pracy – Skłonność do działań impulsywnych
– Wzrost spożycia alkoholu lub narkotyków – Wycofanie z relacji lub sytuacji społecznych
– Spanie zbyt dużo lub zbyt mało – Izolowanie się od innych – Zachowania nerwowe (np. obgryzanie paznokci), tiki nerwowe
UWAGA!!!
W 2010r w Polsce w próbie 10 tysięcy badanych (18-64 r.ż.) u 23,4% rozpoznano w ciągu życia przynajmniej jedno z 18 zaburzeń klasyfikowanych w ICD-10 (Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób). A od tego badania minęlo już 9 lat….
Pamiętajmy, że przewlekły stres (a źródłem takiego może być dysharmonia między życiem zawodowym a osobistym), bywa czynnikiem spustowym albo czynnikiem podatności w wielu zaburzeniach!
Autor: Elżbieta Wojnar-Mróz