CBT w pigułce

Podstawowe informacje na temat terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)

• udowodniona skuteczność – Evidence Based Medicine – Rodzaj oddziaływań psychoterapeutycznych, które opierają się na dowodach naukowych. Liczne badania wykazują jej skuteczność w różnych zaburzeniach.
• Tu i Teraz – skoncentrowana na teraźniejszości i organiczona w czasie
• Diagnoza/konceptualizacja – czas trwania terapii oraz częstotliwość spotkań wynika z wcześniejszej dokładnej diagnozy problemu. Kluczowe jest pochylenie się nad zindywidualizowanymi trudnościami wynikającymi z diagnozy dla danego człowieka.
• jasno określone cele – specyficzne, realistyczne cele terapeutyczne umożliwiają monitorowanie przebiegu terapii
• poznawcze tło psychoterapii – jakie konsekwencje ma nasz sposób myślenia o świecie (interpretowania sytuacji)?
• behawioralne tło psychoterapii – identyfikowanie wyuczonych wzorców myślenia, odczuwania i działania
• „Płytka terapia”? – obszar pracy terapeutycznej zależy od potrzeb pacjenta, stawianych sobie celów oraz postawionej diagnozy. CBT jest skuteczne w pracy m.in. z depresją, fobiami, zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD, dawniej nerwica natręctw), PTSD, zaburzeniami jedzenia (anoreksją, bulimią, napadowym objadaniem się), zaburzeniami osobowości.
• współodpowiedzialność za terapię – skuteczność terapii zależy zarówno od terapeuty jak i pacjenta – są oni partnerami w poszukiwaniu utrwalonych niefunkcjonalnych wzorców. Angażowanie się pacjenta podczas sesji jest tak samo istotne, jak wdrażanie przez niego nowych umiejętności, testowanie hipotez pomiędzy spotkaniami.
• „Pacjent swoim terapeutą” – aktywne angażowanie pacjenta w proces terapeutyczny sprawia, że po zakończonej terapii pacjent jest świadomy tego, jakie techniki, umiejętności są dla niego pomocne. Dzięki temu w przyszłości może samodzielnie sięgnąć po te narzędzia.